En plus de mes activités de soins et de thérapies, je vous propose 2 activités collectives au sein de l’association Reliance (www.assoreliance.fr).
Dans les pratiques de yoga et de méditation, il s'agit de découvrir une manière d'être au monde, une façon de retrouver le chemin de notre humanité et le sens profond de notre vie. Nous apprenons à être présent, à habiter notre corps et notre esprit. Être nous-même, en toute simplicité.
Qu'est-ce qu'"être présent" ? C'est être un avec le corps, le souffle, l'esprit et avec tout ce qui nous entoure. Il n'y a pas d'observation, de surveillance de soi, de conscience de nous-même, qui nous amènerai dans une direction de toujours plus de contrôle. Ce n'est pas non plus "Lâchez prise !", la nouvelle injonction à la mode mais un laisser être, qui s'installe finalement de lui-même, en dehors de toute volonté, mais qui nécessite l'effort de faire les premiers pas !
Hatha-Yoga
Je pratique le yoga depuis bientôt 15 ans. Je suis formée à l'Institut Eva Ruchpaul (Paris). J'enseigne depuis 2017.
Ce yoga est une pratique équilibrée, "tempérée" selon les mots d'Eva, mêlant postures et respiration tout au long de la séance. Les séances sont constituées selon les besoins du moment et des élèves. Chaque posture vient préparer la suivante. La posture est unique et maintenue dans une durée confortable pour chacun.
Le lien entre respiration et posture est fort et permet de trouver ou retrouver un équilibre, une harmonie dans son corps et dans son esprit.
Je complète ce yoga par une approche des postures dans l'alignement naturel du corps (aplomb) pour être au plus juste, créer de nouvelles habitudes au quotidien et améliorer le confort.
La séance de yoga est un temps privilégié : nous ouvrons une parenthèse, une bulle dans notre journée pour y découvrir un autre rythme, un sens de présence à soi et au monde, entrer dans la subtilités des sensations corporelles.
Nous partageons une tisane ou de l'eau en fin de séance.
Dans ces séances, je vous fait partager ce que je connais du yoga et de sa pratique, là où j'en suis. Je continue à chercher, expérimenter, donc cela peut évoluer au fil du temps.
Beaucoup de personnes pensent que l'on ne risque rien à pratiquer le yoga. C'est faux. Le hatha-yoga n'est pas une pratique anodine. On peut se faire mal.
Les postures, parfois intenses, nécessitent une écoute essentielle de son corps et de ses possibilités du moment. C'est ce que l'on apprend dans la pratique.
Quelques conseils : portez une tenue souple et pas trop serrée à la taille. Il est préférable et plus confortable de pratiquer le yoga à jeun (sauf condition médicale particulière comme le diabète). Vous pouvez apporter un tissu/serviette de bain pour mettre sur le tapis à votre disposition.
Je vous demande de remplir lors de votre inscription un questionnaire-santé (qui reste à ma discrétion) à remettre avec un certificat médical à fournir dans le mois qui suit le début des cours ou une décharge.
Séances hebdomadaires (engagement de sept à juin) durée 1h30 - Adultes - 7 personnes max par cours
Je vous propose 3 séances collectives : le mercredi à 18h, le jeudi à 10h et 18h
Adhésion à l'asso : 10€/an
Tarif plein : 100 € / trimestre
Tarif réduit sur justificatif (étudiants, RSA, chômage) : 80 € / trimestre
Séances découverte en septembre 10€ (déduits si inscription)
À noter : Je ne prend pas de débutant au-delà du mois d'octobre.
La pratique du Samedi
Je vous propose 4 cycles dans l'année : 3 séances de 2 heures pour explorer l'alignement naturel, la respiration et le travail du périnée.
Ma vision peut sembler déconcertante car elle va à contre-sens de beaucoup de discours actuels et de pratiques proposés aujourd'hui, en yoga mais pas seulement. J'envisage l'alignement naturel en passant par l'anteversion du bassin (toujours présente chez les personnes portant encore sur la tête) et je parle de respiration thoracique et non abdominale ! Tout cela pour, entre autre, que le périnée fonctionne correctement et que nous n'ayons plus besoin d'y penser.
Tarifs et dates en bas de page.
La méditation est une pratique millénaire. Elle est présente au sein de nombreuses traditions de part le monde.
Celle que je transmet, que j'ai apprise à l'Ecole de méditation de Fabrice Midal, est inspirée de la tradition bouddhiste tibétaine.
C’est une pratique laïque, simple, ordinaire pourrait-on dire. C’est juste s’asseoir et ne rien faire... ou presque ! Apprendre à se poser, en immobilité même relative, n'est pas si facile dans nos vies effrénées.
Dans cette pratique, il n’y a aucun objectif, rien à réussir, rien à corriger.
C'est tellement bon ! Libérateur...
La méditation permet de retrouver un sens de présence, pour pouvoir être tel que nous sommes dans le monde tel qu’il est. Nous portons notre attention sur ce qui est, là, maintenant et quand une pensée surgit, nous égare, nous la reconnaissons puis nous revenons au présent.
La pratique de la « Pleine présence » est la base de toute méditation. Elle permet d’aborder d’autres pratiques méditatives spécifiques sur les émotions, la confiance, la bienveillance, l’enfant intérieur, la compassion...
La méditation, sauf s'il y a une exigence physique/médicale à être allongé(e), se pratique en assise, sur un coussin ou sur une chaise. En effet, il ne s'agit pas d'une méthode de relaxation mais d'un art où nous apprenons à développer une grande présence à ce qui nous entoure. L'assise nous apporte cette vigilance, cette attitude alerte et d'écoute essentielle, de par la verticalité.
La séance est constituée d'une courte présentation, d'une pratique guidée et de partage d’expérience.
Séance hebdomadaire - Adultes - Durée 1 h - De 5 à 10 personnes
Nouvel horaire (sept 2024) : le mardi à 18h30
Adhésion à l'asso 10€/an
Inscription au trimestre : 50€
Accompagnement individuel en méditation sur demande, sur une ou plusieurs séances d'une heure.
20€ la séance, 90€ les 5 séances
La pratique du Samedi
Environ un samedi par mois d'octobre à mai, je vous propose une séance de méditation de pleine présence.
Plus d'infos ci-dessous
La méditation
Pleine Présence
À venir
Séances découverte
Venez découvrir le yoga
et /ou la méditation de
Pleine Présence
dates non programmées pour 2025
Tarif 10 € la séance (déduits si inscription)
Vous pouvez venir découvrir la méditation tout au long de l'année
Autres découvertes (ateliers artistiques ados, musique et détente adulte, massage sonores adulte) avec Reliance sur www.assoreliance.fr
La pratique du Samedi
Yoga
Cycle de 3 séances
le samedi de 9h à 11h
De 3 à 6 personnes
Sur inscription
Séance 1 L'alignement corporel
Séance 2 La respiration
Séance 3 Le périnée
Cycle 2 : 11, 18, 25 janvier 2025
Cycle 3 : 8, 15, 22 mars 2025
Cycle 4 : 7, 14, 21 juin 2025
Tarifs adhérent 80 €
non adhérent 95 €
Engagement demandé
pour les 3 séances
(aucun remboursement ne sera fait)
Possibilité de faire plusieurs cycles
La pratique du Samedi
Méditation
le samedi de 10h30 à 11h30
De 3 à 10 personnes
Sur inscription
1er février 2025
1er mars
26 avril
24 mai
Participation libre
Vous êtes les bienvenu(e)s a autant de pratiques que vous souhaitez !